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王荣

压力管理

王荣 / 心理咨询师、执业医师

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课程大纲

课程对象:部队官兵

课程时长:1天

课程大纲:

一、压力解读

二、压力与工作效率

三、压力与生理反应

四、压力与心身疾病

五、压力与心理疾病

六、如何自我压力管理?

七、怎么减压?

l 倾诉、宣泄

l 放慢速度、休息

l 适度运动

l 充足睡眠,规律生活

l 正确自我评价,合理制定目标

l 培养个人兴趣爱好

l 建立社会支持系统

l 心理医生

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